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5일 다이어트가 의외로 효과적입니다.
5일간의 단기간 감량을 원한다면 연예인다이어트를 참고해 보시는 것은 어떨까요? 연예계에서는 유명한 공식이 있습니다. 바로 입금 전, 입금 후 모습입니다. 우스갯소리로 하는 얘기지만 연예인들이 쉬는 동안에 몰라보게 몸무게를 감량하여 나타나는 경우가 많은데요. 그럴 땐 어떻게 다이어트를 했는지 궁금해집니다. 확 달라진 모습으로 나타나 궁금증을 자아낸 연예인들의 다이어트를 소개해드리도록 하겠습니다.
목차
- 여자친구, VIVIZ 엄지
- 트와이스 지효
- 레드벨벳 조이
- 구구단 미나
1. 여자친구, VIVIZ 엄지
가수 엄지는 데뷔하고 1년 동안은 회사에서 밥 금지령이 내려졌다고 합니다. 밥이나 밀가루를 금지했고 최소한의 탄수화물만 섭취할 수 있었다고 합니다. 그래서 탄수화물은 거의 고구마를 먹었는데, 너무 배가고파서 한 번에 고구마를 10개를 밤에 다 먹고 잠은 잔 적이 있다고 합니다.
엄지는 다이어트 방법으로 식단의 중요성을 강조했다고 하는데요. 관리를 해야 할 시기에는 샐러드를 많이 먹었다고 합니다. 영양을 가득 담아 좋은 재료를 많이 넣기 때문에 건강에도 좋은 샐러드라고 설명했습니다. 투머치샐러드에는 양상추, 파프리카, 방울토마토, 닭가슴살, 연두부, 양파, 견과류, 건포도 등이 들어갔습니다. 특히 칼륨이 많은 식재료들이 많이 포함되어 있어 몸속 노폐물과 나트륨을 배출하고 부기 빼기에 으뜸이라고 합니다.
샐러드에는 본인이 먹고싶은 재료를 넣어서 응용하 수 있다면서 치킨이 먹고 싶을 때는 치킨텐더를 넣은 샐러드를, 파스타가 먹고 싶다면 숏파스타 샐러드를 만들어 먹는 것을 추천했다고 합니다.
두 번째는 잠자기 전 할 수 있는 초간단 스트레칭입니다. 누워서 다리를 벽에 붙이고 발끝을 당겨 종아리 근육이 늘어나는 느낌이 들도록 하여 5분간 유지하는 동작을 여러 번 반복하면 좋다고 합니다.
세 번째는 레몬물 마시기인데요. 물을 많이 먹으면 좋다고 하지만 맹물만 마시기 힘든데 레몬이나 라임을 넣으면 잘 마셔진다며 레몬이 몸속 노폐물을 배출하는 데도 좋다고 합니다. 레몬을 잘라 즙을 짜서 물과 섞어 마시면 된다고 합니다. 그리고 엄지는 차를 많이 마신다고 합니다. 보이차, 귤피차, 히비스커스차 등을 마시는데 특히 다이어트에 보이차가 좋다고 강추했다고 합니다.
2. 트와이스 지효
트와이스의 지효는 다이어트를 하게 된 이유를 사람들이 보는 눈과 다른 멤버들과의 비교에서 시작하게 되었다고 합니다. 팬들은 그녀에게 역도를 하면 어울릴 것 같다고 말했으며 멤버들과 사진을 찍을 땐 너무 뚱뚱해 보인다는 지적을 받았다고 합니다. 이러한 이야기들이 지효에겐 아직도 상처로 남았다고 합니다. 서러움이 커진 지효는 다이어트 운동을 시작했다고 합니다.
지효는 우선 스트레칭을 10분 정도 한 후 플랭크 자세를 1분간 유지하고 1분이 끝나면 엉덩이를 내리지 않고 트위스트를 30번 했다고 합니다. 이 자세는 자신의 뱃살과 허리선을 위해서 했다고 합니다. 그리고 꾸준하게 운동을 하였고 단 하루도 쉬지 않았다고 합니다.
트와이스 지효 다이어트 운동 중에서 캐시 팔운동은 위에서 아래 어깨를 가만히 두고 팔을 앞으로 5분 돌려주고 뒤로 5분 돌려주는 식으로 총 10분을 했다고 합니다. 팔운동을 할 시에는 주의해야 할 것은 바로 어깨입니다. 어깨를 가만히 둔 상태로 팔을 앞뒤로 돌려주게 되면 빠지지 않던 팔뚝 군살들이 빠진다고 합니다.
식단은 평소 자신이 먹는 것의 딱 절반만 먹었다고 합니다. 아침, 점심, 저녁 식사를 전부 1/2, 1/3으로 줄였고 그 후로 배가 고플 때는 운동을 병행해 식욕을 달아나게끔 했다고 합니다.
3. 레드벨벳 조이
조이님의 다이어트 비결은 무엇일까요? 아이돌이라 하면 어마어마한 안무연습량 때문에 자연히 다이어트가 될 것 같지만 조이의 경우에는 먹는 것을 상당히 좋아했다고 합니다. 그래서 연습생 시절부터 쭉 다이어트를 실천했다고 하는데요. 조이는 주 3회 정도는 꼭 헬스장에 출근하여 운동을 했다고 합니다. 식단으로 알려진 것은 아침에는 사과와 파프리카, 점심은 닭가슴살 샐러드, 저녁은 단백질셰이크를 먹었다고 합니다.
현재는 체중을 자주 재지 않는다고 하는데요. 바로 눈바디를 중요시 여기기 때문에 꾸준한 운동으로 근육량을 늘려 요요가 오지 않게 자기 관리를 해왔다고 합니다.
4. 구구단 미나
'프로듀스 101'출신 미나는 프로그램이 끝난 후 총 11kg을 감량했다고 합니다. 미나는 탄수화물을 끊었을 때 체중감량의 폭은 컸지만 요요가 왔었고, 면역력이 약해지는 부작용을 겪기도 했다고 합니다. 하지만 호텔델루나 촬영을 하는 동안에는 운동 습관을 통해 체중 감량을 물론 건강한 다이어트를 했다고 하는데요. 어떤 다이어트를 했는지 알아보겠습니다.
첫 번째로는 콜라를 끊었다고 합니다. 미나는 탄산음료를 너무 좋아해 냉장고에 콜라만 채워 넣을 정도였는데 습관성형을 하면서 끊게 됐다고 합니다. 콜라 대신 탄산수를 먹기 시작해 탄산수를 입맛 지우개 용으로 하루 2병 이상을 마신다고 합니다.
두 번째로는 산책입니다. 한 인터뷰에서는 다이어트 성공 요인을 식이요법과 산책이라고 밝힐 만큼 산책을 정말 많이 한다고 합니다. 꼭 러닝머신에서 유산소운동을 하지 않더라도 배에 힘을 주고 적당한 빠르기로 산책하는 것만으로도 좋은 유산소운동이 되었다고 합니다.
세 번째로는 거울을 가까이했다고 합니다. 다이어트에 성공한 모습을 거울로 보면 예전으로 돌아가고 싶지 않아 더 관리를 하게 되었다고 합니다. 살이 찌면 거울을 보는 것조차 부담스럽고, 자존감이 떨어진 상태라면 더더욱 거울을 피하게 됩니다. 하지만 자꾸 들여다보고 관찰할수록 내 몸의 미세한 변화도 체크할 수 있고, 내 모습에 익숙해지고 점차 사랑할 수 있게 되었다고 합니다.
오늘은 5일 다이어트에 참고가 될만한 연예인들의 다이어트를 살펴보았는데요. 사실 5일만에 드라마틱한 감량을 이루기는 어렵습니다. 하지만 연예인다이어트를 참고하여 부기만 빼더라도 눈으로 보이는 사이즈가 달라질 순 있습니다. 5일다이어트에 굳이 연예인다이어트를 추천드리는 이유는 단시간에 공개석상에 올라 날렵한 모습을 보여야 하는 연예인들이야말로 부기 빼기의 전문가가 아닐까 싶어서입니다. 무리하게 굶지는 마시고 건강하게 다이어트를 하시기 바랍니다.
이거도 안 보고 나중에 아프다고 고생하지마세요..
https://post.moneyfiqq.com/30
약사 친구가 꼭 먹으라는 영양제 2가지 (비타민 유산균)
요약 : 종합비타민(성분확인하고) + 유산균 먹자 아래 비타민 본론 부터 보면 됨. 본인은 약사 친구가 있음. 대학 들어가자마자 밴드 중앙동아리를 했는데 이 친구를 만남. 원래는 화공이었는데
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