연애인 다이어트 제일 유명한 TOP4 ( 아이유 수지 설현 홍현희)

연애인다이어트 인기 많은 순으로 4가지! 정리합니다.

 

먹는 것을 좋아한다면 다이어트는 영원한 숙제입니다. 외모와 다이어트에 관심이 많다면 별의별 다이어트방법을 들어보셨을 텐데요. 유명한 연예인이 시도한 다이어트라고 하면 다들 따라 해보는 것이 국룰이기도 합니다. 오늘은 연예인다이어트 식단, 운동방법 등 어떤 것들이 있는지 알려드리고자 합니다.

 

 

목차

1. 설현 다이어트
2. 수지 다이어트
3. 아이유 다이어트
4. 홍현희 다이어트

 

 

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 1. 설현다이어트

 

출처 : 구글

첫 번째로 소개해드릴 연예인 다이어트는 설현다이어트입니다. 연예계의 대표적인 몸짱연예인이라고 볼 수 있습니다. 가수 겸 배우 설현 님은 어떤 노하우로 다이어트에 성공했는지 알려드리겠습니다.

 

 

1. 하루에 물 2리터 마시기

 

이것만 지켜도 일주일에 1킬로는 빠진다고 하는데요. 단, 커피 등 다른 것을 첨가하지 않은 순수 물이어야만 합니다. 살 빼는 방법 중 가장 쉬운 방법이며, 이것도 못하겠다면 다이어트는 절대 못한다는 설현 님의 명언이 있었다고합니다. 설현님의 경우에는 텀블러를 늘 가지고 다니면서 꼭 네 번 이상의 물을 마시려고 노력한다고 합니다. 커피는 이뇨작용을 활발하게 해서 수분 보충에는 소용이 없다는데요.

 

 

생수를 마시는 게 너무 힘들다면 보리차나 현미차 정도는 대체해 마실 수 있습니다. 또, 마시는 물의 온도는 찬물보다는 3~40도의 미지근한 물 또는 60도 정도의 따뜻한 물의 순환을 돕고 다이어트에 좋다고 합니다.

 

 

2. 부위별 다이어트

 

뱃살 빼는 방법은 무조건 클린 한 식단이 정답입니다. 술은 절대 마시면 안 되며, 하체는 다이어트를 오래 유지하는 것이 중요하다고 답했습니다. 과학적으로 보면 맞는 말인데요. 사람마다 조금씩 다르지만 살이 빠지는 순서는 보통 얼굴과 상체가 먼저입니다. 왜냐면 상체에는 지방분해를 돕는 베타 수용체가 하체의 다른 부위보다 많기 때문이라고 합니다. 반면 하체에는 지방분해를 억제하는 알파-2 수용체가 많고, 구조적으로도 신진대사가 이뤄지기 어렵습니다.

 

 

하지만 뭘 먹든 일정 칼로리 내에서 먹으면 절대 더 찔 걱정을 안 해도 된다고 덧붙였는데요. 설현 님이 말하는 일정 칼로리라는 것은 하루 기초대사량+활동량별 추가 칼로리 정도를 말합니다. 칼로리를 유지하는 식단 안에서도 탄단지(탄수화물, 지방, 단백질) 비율을 맞춰 균형 잡힌 영양소를 섭취하면 더 좋습니다.

 

 

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 2. 수지다이어트

 

출처 : 구글

국민 첫사랑으로 사랑받고 있는 가수 겸 배우 수지님은 원래는 통통하고 귀여운 이미지였지만 독한 다이어트를 성공하고 더 아름다워졌습니다. 물만 마셔도 살이 쪘다는 수지님의 5개월 동안 먹은 식단과 다이어트 비결에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

1. 다이어트 식단

 

수지님은 처음 다이어트를 시작했을 때는 아침은 닭가슴살 1개, 고구마 1개, 저지방 우유, 점심은 현미밥 1 공기와 샐러드, 저녁으로 고구마 2개를 먹고 저녁 6시 이후로는 철저하게 금식을 했다고 합니다. 다이어트에 성공한 이후로는 클린 한 재료들로 직접 요리를 해 먹으며 유지를 한다고 합니다.

 

 

2. 꾸준한 운동

 

수지님은 틈틈이 팔운동을 하면 팔뚝 살이 좀 얇아진다고 하며 펭귄운동을 방송에서 소개하기도 했는데요. 손목은 안팎으로 꺾고 팔을 움직이는 동작입니다. 그리고 수지님의 트레이너 말에 따르면 수지님은 스케줄이 없으면 일주일에 4~5회, 6회 까지도 운동을 하고 바쁠 때는 적어도 1~2회라도 운동을 하러 온다고 합니다. 운동 루틴은 스트레칭을 한 뒤 전신 웨이팅 트레이닝 50분, 유산소 운동 30분에서 1시간 정도는 하며 필라테스도 같이한다고 밝혔습니다.

 

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 3. 아이유 다이어트

 

출처 : 구글

뼈마름의 대명사 가수 겸 배우 아이유 님입니다. 아이유 님도 데뷔 초반에는 아주 약간 통통하고 귀여운 느낌이 있었는데요. 그때도 물론 날씬했지만 화면상으로 더 부어 보일 수 있는 연예인 특성상 다이어트는 필수적이었다고 합니다.

 

 

1. 아이유 다이어트 식단

 

아이유다이어트식단이라고 알려져 유명해진 식단이 있는데요. 아침은 사과 1개, 점심은 고구마 2개 혹은 바나나 1개, 저녁은 단백질셰이크 한잔을 마셨다고 합니다.

 

 

2. 다이어트 기간

 

아이유다이어트는 극한의 다이어트이기 때문에 3일에서 5일 정도 길게는 1주일까지 한다고 합니다.

 

 

하지만 안타깝게도 아이유 님은 다이어트를 할 때 식이장애, 구토할 때 까지 폭식증을 겪었으며 모아니면 도 식으로 폭식과 절식을 오갔다고합니다. 이런 극한의 다이어트를 하게되면 여자의 경우 무월경이 올 수 있고, 탈모, 신경과민, 우울감, 무기력증, 현기증, 골다공증 등의 부작용을 겪을 수 있습니다. 초저열량 식이를 오래 하게 되면 심각하면 내장기관의 기능 부전이 올 수 있어 주의하여야합니다. 기초대사량의 반도 안되는 칼로리를 섭취했기 때문에 내장기관, 뇌기능, 뼈 생성등에 필요한 모든 에너지가 부족해 지기 때문입니다.

 

 

하지만 아이유님은 현재는 그런 다이어트는 절대 하지 않는다고 하니 포스팅을 읽는 여러분들도 가급적 건강한 다이어트를 하시길 권장드립니다.

 

 

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 4. 홍현희 다이어트

 

출처 : 구글

유쾌하고 재밌는 개그우먼이자 현재는 사랑스러운 똥별이의 엄마가 된 홍현희 님입니다. 홍현희 님은 예전 결혼당시 웨딩다이어트로 성공을 했다가 다시 요요가 왔고 출산 후에 다시 다이어트를 시도해 성공했다고 하는데요. 많은 다이어트를 시도한 만큼 프로 다이어터가 되어있을 홍현희 님의 다이어트를 소개해드리겠습니다.

 

 

1. 과자대신 건강한 음식 먹기

 

평소에 즐기던 군것질을 한 번에 절식하기란 쉽지 않습니다. 홍현희 님은 어차피 입에 당길 거 인스턴트 과자보다는 건강한 과자나 유기농과자 또는 프로틴과자를 먹었다고 합니다.

 

 

2. 저염식 먹기

 

홍현희 님은 평소 자극적이고 짠 음식을 먹었기 때문에 저염식을 먹는 것으로 다이어트를 성공하였다고 합니다. 시중에 흔히 접할 수 있는 양념들은 자극적이기 때문에 걱정이 많으실 수 있는데요. 홍현희님은 원푸드 다이어트보다는 다이어트용 저염식, 저칼로리 양념이나 어린이용 양념과 같은 평소 안먹은 걸로 먹는 것이 효과적이었다고 답했습니다.

 

 

3. 꾸준한 운동

 

홍현희 님은 다이어트 하는데 있어서 가장 중요한 것이 꾸준한 운동이라고 꼽았습니다. 꾸준한 운동으로 짐볼 스쿼트를 한다던지 근력운동을 하고 실내 자전거로 체지방 줄이기를 했으며 밴드운동으로 유연성을 길렀다고합니다. 하지만 홍현희님은 자신이 하고 싶은 운동을 해야 꾸준히 할 수 있기 때문에 자신에게 맞는 운동을 찾는 것이 우선이라고 말했습니다.

 

 

4. 규칙적인 생활

 

홍현희 님의 다이어트 중 규칙적인 생활을 빼놓을 수가 없다고 합니다. 다이어트 자체가 많이 힘든 과정이기 때문에 여기서 많은 사람들이 스트레스를 받는다고 합니다. 하지만 스트레스는 다이어트 중단과 폭식, 과식으로 이어질 수 있기 때문에 충분한 휴식과 규칙적인 생활을 통해 극복해야 한다고 말했습니다.

 

 

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이렇게 다이어터의 대표적인 네 명의 연예인들의 다이어트 방법에 대해서 알아보았습니다. 다이어트라는 것은 이론적으로만 따지면 쉽습니다. 덜먹고 먹은 만큼 운동을 하는 것입니다. 물론 탄단지가 고루 구성된 식단도 중요합니다. 하지만 마른 몸매를 원한다고 해서 극단적인 다이어트를 하면 건강을 해칠 수 있으니 건강한 다이어트를 하셔야 합니다.

 

 

꿀팁을 원하시는 분들께 첨부합니다.

 

 

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